Alimentação e meditação. Que benefícios podemos tirar dessa relação?
A meditação mindfulness, termo traduzido do inglês como “consciência plena”, nos convida a realizar todas as atividades do dia a dia com mais atenção ao momento presente. Desde nossas tarefas pessoais até atividades profissionais, passando pela forma como praticamos atividades físicas, como caminhamos, como ouvimos o outro e também a maneira como nos alimentamos.
A essa consciência trazida para a alimentação – e que envolve diferentes aspectos do ato de comer – chamamos Mindful Eating. Uma linha de estudos e práticas dentro do mindfulness voltada a ajudar na mudança do nosso relacionamento com a alimentação, buscando uma relação mais leve e prazerosa, sem críticas ou culpa. Um exercício para livrar nossa alimentação do estresse e da ansiedade e desassociar o ato de comer de comportamentos compulsivos, como a tentativa de “afogar” emoções.
Conheça aqui o trabalho do Center for Mindful Eating, uma organização sem fins lucrativos, com sede nos Estados Unidos, e que tem o objetivo de ser um lugar de conversação, networking e aprendizado para profissionais e interessados em aprender como aplicar o mindfulness na relação com a comida.
Sobre nosso curso
O curso de Mindful Eating, trazido pelo Estúdio de Meditação Moved by Mindfulness, não se propõe a apresentar nenhum tipo de dieta, assim como não tem o objetivo de estabelecer a maneira “certa” de comer – ou apontar a forma “errada”.
Ao longo de 8 semanas, com um encontro semanal, o ponto chave trabalhado é a conscientização. Com atenção plena podemos perceber o “piloto automático” que nos leva a comer – muitas vezes em ter fome ou sem saborear de fato os alimentos –, a fim de que seja possível incorporarmos mudanças no ato de nos alimentar.
O curso é voltado para todos os públicos – e, entre eles, se encaixam também casos de obesidade e transtorno alimentar, como a compulsão e o chamado “comer emocional”.
Baseadas em vivências, as aulas são compostas de exercícios práticos de como comer e viver no momento presente. Assim como exercícios de meditação mindfulness ligados ao tema, informações úteis e discussões para darmos pequenos passos rumo a formas de cuidarmos melhor de nós mesmos.
Nosso programa ensina:
- o que é mindfulness e porque usar na alimentação
- a comer segundo os 9 tipos de fome
- a utilizar ferramentas para lidar com o comer emocional
- a comer com calma e atenção
- a libertar-se de padrões condicionados ao redor do comer;
- a quanto comer: diferença de saciedade e satisfação
- a lidar com desejos por determinados alimentos
- a desenvolver o perdão, compaixão, aceitação do corpo e autocuidado;
Informações sobre horários e inscrições aqui.
Palestra introduzirá o tema
Antes do início do curso, cujo primeiro encontro acontecerá no dia 21 de agosto, realizaremos também a palestra “Mindful Eating – Descontar na comida, como lidar?”, que abordará as sensações que nos levam a comer mesmo quando não temos fome.
No centro das discussões, faremos a pergunta “se não era fome, o que fez você comer?”, como forma de investigar o que nos leva a “descontar” nossas emoções no ato de comer.
Na ocasião, apresentaremos técnicas de mindfulness aplicadas no comportamento alimentar (Mindful Eating) com o objetivo de encontrar formas para livrar nossa alimentação do estresse cotidiano.