Se você quer praticar meditação, mas acha que não tem tempo, esse é um começo: pare e observe sua respiração. Pode ser um minuto de silêncio, um instante ou o tempo que você puder.
Conseguir incluir esses momentos no decorrer do seu dia é o pontapé para a mudança que você precisa para realizar suas atividades com mais foco e clareza.
Seja antes de uma reunião importante, do cafezinho, de uma refeição ou mesmo antes de chegar em casa ou ao escritório. Pare, feche os olhos (se for possível naquele momento!) e concentre-se na respiração. Basta respirar normalmente e observar como se sente. Boas práticas!